Cansaço, fome emocional e falta de energia? A virada começa no seu prato.
Estratégias alimentares simples para gerir o estresse do dia a dia, sair do ciclo cansaço–compulsão–culpa e recuperar a disposição. Tudo num webinar prático de 60 minutos.
11h00 (horário de Lisboa) · 60 minutos
Transmissão exclusiva por Google Meet
O link de acesso será enviado após a inscrição.
Uma iniciativa ANPME · Palestra por:
Élen Jorge
Nutricionista
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Quando o estresse aperta, a alimentação é a primeira a desregular
Dias corridos, noites mal dormidas e o cortisol em alta criam o cenário perfeito para a fome emocional, a vontade incontrolável de doces e a falta de energia. A boa notícia: pequenas mudanças na sua estratégia alimentar podem virar o jogo.
Cansaço Constante
Acorda já sem pilha e precisa de café e doces para aguentar o dia? Vamos perceber porquê e como comer para ter uma energia mais estável do início ao fim.
Fome Emocional
O ciclo estresse → compulsão → culpa esgota qualquer pessoa. Vai aprender a reconhecer os gatilhos e a quebrar esse padrão sem restrições extremas.
Rotina Acelerada
Agenda cheia não combina com planos complicados. O foco são estratégias simples, reais e adaptáveis, que cabem mesmo nos seus dias mais corridos.
O programa dos nossos 60 minutos
O que colocar no prato para sustentar o foco e a disposição ao longo de todo o dia de trabalho.
Como organizar a sua alimentação quando o tempo é curto e a rotina é altamente imprevisível.
A ligação invisível entre o nível de estresse e a vontade incontrolável de comer explicada de forma clara.
Passos concretos e aplicáveis para interromper o padrão "estresse-compulsão-culpa" e recuperar o controlo.
Como o descanso e os horários das suas refeições influenciam o seu equilíbrio físico, mental e emocional.
Élen Aurelio Jorge
Nutricionista Clínica · 17 anos de experiência
Nutricionista com 17 anos de atuação clínica, dedicada à saúde feminina e ao emagrecimento com equilíbrio. Especialista em obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, acompanha pessoas na transformação de hábitos de forma leve, consciente e sustentável.
"Ajudo mulheres a emagrecerem com equilíbrio e constância, transformando hábitos de forma leve, consciente e sustentável."
Sai do encontro pronto para agir
Mais do que teoria: vai levar consigo transformações claras e métodos concretos para aplicar já no seu dia a dia.
Entender a ligação
Como a alimentação impacta o estresse, o humor e a concentração — e quais os pequenos hábitos diários que contribuem para mais equilíbrio físico e mental.
Agir com pouco tempo
Tomar escolhas mais conscientes mesmo com a agenda cheia, adotando uma organização alimentar que funciona na vida real, sem perfeccionismo.
Com mais energia
Sentir-se mais preparado para lidar com a rotina pesada de forma equilibrada, recuperando a disposição matinal e reduzindo o cansaço extremo.
Este webinar foi pensado para si se...
- Vive na correria do trabalho e sente que a sua energia não acompanha o ritmo.
- Tem dificuldade em gerir o peso e quer entender o papel do estresse nesse processo.
- Sofre com fome constante, vontade de doces e episódios de compulsão no final do dia.
- Dorme mal, acorda já cansado e sem a disposição necessária para começar a rotina.
- Procura uma abordagem alimentar realista, sem planos restritivos impossíveis de cumprir.
Este webinar não é para si se procura um superalimento milagroso ou um plano de dietas rápidas. Aqui o foco é a construção de estratégias e hábitos sustentáveis para a vida.
Tudo o que precisa saber
Data
09 de Junho de 2026Terça-feira
Horário
11h00 (Lisboa)Duração: 60 minutos
Formato
Online e ao VivoVia Google Meet (link por email)
Investimento
100% GratuitoInscrições abertas e limitadas
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09 de Junho · 11h00 (Lisboa)
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